プチ断食をする上での注意点を３点紹介します。
１．脱水症状にならないようにする
２．運動はしない
３．プチ断食後は回復食
「１．脱水症状にならないようにする」は、プチ断食中は、当然ですが、食事をとりません。
そのため、脱水症状になりやすくなります。
プチ断食中は、しっかりとお水を飲んで、脱水症状にならないように気を付けなければなりません。
「２．運動はしない」は、プチ断食中は、食事をとらないため、頭がぼーっとすることがあります。
そんな中、運動をしてしまうと、不整脈になる恐れがあります。
もし、体を動かすのであれば、とても軽いものにしておきましょう。
絶対に激しい運動はしてはいけません。
「３．プチ断食後は回復食」は、プチ断食が終わったら、やったー！と、大量にご飯などを食べてしまうことがあります。
これをしてしまうと、せっかく頑張ってやったプチ断食が台無しになってしまいます。
絶対に、プチ断食後は、お粥やお味噌汁といった、胃腸に負担がかからないものを食べるようにしてください。
プチ断食後の２食目からは、通常の食事に戻してもＯＫですが、いつもよりも少なめにしておきましょう。