プチ断食をする上での注意点って?

プチ断食をする上での注意点を3点紹介します。
1.脱水症状にならないようにする
2.運動はしない
3.プチ断食後は回復食
「1.脱水症状にならないようにする」は、プチ断食中は、当然ですが、食事をとりません。
そのため、脱水症状になりやすくなります。
プチ断食中は、しっかりとお水を飲んで、脱水症状にならないように気を付けなければなりません。
「2.運動はしない」は、プチ断食中は、食事をとらないため、頭がぼーっとすることがあります。
そんな中、運動をしてしまうと、不整脈になる恐れがあります。
もし、体を動かすのであれば、とても軽いものにしておきましょう。
絶対に激しい運動はしてはいけません。
「3.プチ断食後は回復食」は、プチ断食が終わったら、やったー!と、大量にご飯などを食べてしまうことがあります。
これをしてしまうと、せっかく頑張ってやったプチ断食が台無しになってしまいます。
絶対に、プチ断食後は、お粥やお味噌汁といった、胃腸に負担がかからないものを食べるようにしてください。
プチ断食後の2食目からは、通常の食事に戻してもOKですが、いつもよりも少なめにしておきましょう。

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