プチ断食は、回復食がとても重要になってきます。
プチ断食というのは、１日、もしくは、１食を抜きますので、絶対に空腹感を味わいます。
ですので、プチ断食が終わったら、「食べたい！」という気持ちになります。
お腹が空いている時って、いっぱい美味しいものを食べたいですよね？
でも、空腹のあまり、ドカ食いしてしまう・・・なんてことは絶対にいけません！
なぜかというと、プチ断食をしている間、胃腸は休んでいます。
そんな休んでいる胃腸に、いきなり大量の食べ物を入れてしまうと、胃腸は驚いてしまいます。
せっかく胃腸を休ませて、本来の機能を取り戻そうとしているのに、そんなことをしてしまうと、胃腸を休ませた意味がなくなってしまうのです。
また、これでリバウンドしてしまうこともあります。
ですから、プチ断食をした後の食事は、回復食にしなければなりません。
回復食というのは、お粥やお味噌汁です。
これだけでは味気ないと思うのであれば、梅干を加えてみたり、南瓜や小豆などを混ぜるのもＯＫです。
プチ断食後は、食べるのをもう少し我慢して、回復食を食べるようにしましょう。